Pre-workout smoothie - Recepten Blend up | Tefal
Tefal
 Recept van Tefal

Pre-workout smoothie

ratings.0

- /5 -

  • Totale tijd 6min.
  • Bereiden
    5min.
  • Koken
    1min.
  • Afkoelen
    0min.

Ingrediënten

2 personen

  • 33 cl Ongezoete havermelk

  • 100 g Rijpe banaan

  • 120 g Bevroren bosbessen

  • 60 g Eiwitpoeder

  • 1 tl Chiazaad

  • 2 el Ahornsiroop

  • 1 tl Kaneelpoeder

  • 1 Citroen (sap)

Toebehoren

  • 400 mL drinkfles
    400 mL drinkfles
  • 700 mL drinkfles
    700 mL drinkfles

Bereiding

Stap 1 /5

Bereid de ingrediënten voor.

  • 33cl Ongezoete havermelk
  • 100g Rijpe banaan
  • 120g Bevroren bosbessen
  • 60g Eiwitpoeder
  • 1tl Chiazaad
  • 2el Ahornsiroop
  • 1tl Kaneelpoeder
  • 1 Citroen (sap)

Stap 2 /5

Doe alle ingrediënten in het apparaat. Voeg als eerste de havermelk toe.

  • 33cl Ongezoete havermelk
  • 100g Rijpe banaan
  • 120g Bevroren bosbessen
  • 60g Eiwitpoeder
  • 1tl Chiazaad
  • 2el Ahornsiroop
  • 1tl Kaneelpoeder
  • 1 Citroen (sap)

Stap 3 /5

Bevestig de mesjes op de OTG-fles en zet hem vast op de basis. En blenden maar!

  • Smoothie

Stap 4 /5

Pas de textuur indien nodig aan met de havermelk. Voeg een beetje ahornsiroop toe voor extra zoetheid.

  • 33cl Ongezoete havermelk
  • 2el Ahornsiroop

Stap 5 /5

Als je jouw smoothie mee wilt nemen naar de sportschool, doe hem dan in een bewaarzak of zet hem in de koelkast. Even schudden voor het gebruik.